Stress und unterdrückte innere Anteile münden oft in Depression oder Burn-out 

Stress und unterdrückte innere Anteile können sich über kurz oder lang in Depression oder Burnout äußern. Vielleicht kennst du das Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu geraten und an deine Grenzen zu stoßen. In solchen Phasen wirken selbst alltägliche Aufgaben überfordernd, und es scheint, als habe das Leben seine Freude und Leichtigkeit verloren.

Lebensverändernde Ereignisse wie ein Jobverlust, eine schwere Erkrankung oder die Trennung von nahestehenden Menschen können uns aus der Bahn werfen und verunsichern. Genauso ist anhaltender Stress und nicht vorhandene Stressbewältigungsstrategien ein idealer Nährboden für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Burnout. Schlafprobleme, Ängste, Gefühle von Ohnmacht oder innerer Leere, ein sinkendes Energieniveau und der Verlust von Freude selbst an vertrauten Tätigkeiten sind typische Begleiterscheinungen. Hinzu kommen oft Grübelgedanken, ein geschwächtes Selbstwertgefühl und die Unfähigkeit, sich zu entspannen. Das eigene Leben kann fremd oder ungewohnt erscheinen.

Ein achtsamer Weg zurück ins Gleichgewicht

Damit du wieder ins Leben zurückfinden kannst, biete ich dir einen geschützten Raum und begleite dich in dieser herausfordernden Zeit. Gemeinsam entwickeln wir zielgerichtete Lösungsstrategien, die dir helfen, Schritt für Schritt neue Stabilität und Kraft zu gewinnen. Mein Therapieangebot bietet dir einen geschützten Raum, in dem du deine Erfahrungen teilen und neue Perspektiven entwickeln kannst.

Je nach Schweregrad einer depressiven Episode ist eine primäre Behandlung durch einen Facharzt erforderlich. Ergänzend dazu begleite ich dich sehr gern mit meinem bewussten und achtsamen Therapieansatz. Denn der Weg raus aus der Krise führt über die bewusste Hinwendung nach innen – zu dir selbst.

Schwerpunkte meiner Arbeit

• Gesprächstherapie: In vertrauensvollen Gesprächen erhältst du die Möglichkeit, deine Gedanken, Gefühle und inneren Konflikte zu reflektieren. Gemeinsam erarbeiten wir neue Sichtweisen und Lösungsstrategien, die dir helfen, Klarheit und Orientierung zu gewinnen.

• Meditation und Achtsamkeit: Durch regelmäßige Praxis entsteht eine neue innere Haltung, die dich unterstützt, Gedanken und Gefühle mit mehr Gelassenheit zu betrachten und langfristig nachhaltige Veränderungen zu erzielen.

• Entspannungsverfahren: Mit gezielten Methoden wie Atemübungen, Autogenem Training, progressiver Muskelentspannung oder achtsamkeitsbasierten Techniken lernst du, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen.

Wissenschaftliche Grundlage

Die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Meditation bei der Bewältigung von Depressionen und Burnout ist mittlerweile gut belegt.

• Studien zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Verfahren wie Meditation, Entspannungsverfahren und Breathwork die Aktivität der Amygdala – dem Angstzentrum im Gehirn – reduzieren können und depressive Symptome lindert

• Neurowissenschaftliche Untersuchungen belegen die Neuroplastizität des Gehirns. Durch Meditation können neue neuronale Verknüpfungen entstehen, die alte, dysfunktionale Muster ablösen.

• Metastudien bestätigen, dass eine disziplinierte Achtsamkeitspraxis die Symptome von Angsterkrankungen, Depressionen und Burnout deutlich lindern und das Wohlbefinden nachhaltig steigern kann.

Dein Nutzen 

• Förderung von Resilienz und mehr innere Ruhe und Gelassenheit

• Stärkung deiner persönlichen Ressourcen

• Neue Strategien im Umgang mit Stress und Belastungen

• Schrittweise Rückkehr zu Lebensfreude und Energie

Mein Angebot für dich

Ich begleite dich mit Empathie, Professionalität und Achtsamkeit auf deinem Weg aus der Erschöpfung hin zu mehr Lebenskraft. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Lösungen und Gewohnheiten, die zu dir und deinem Leben passen.